UNIDAD DIDÁCTICA: NOS PONEMOS EN FORMA

En la presente unidad estamos trabajando aspectos relacionados con la Condición Física y su forma de trabajarlo.

Has de descargar la información que se muestra en el siguiente enlace.

Para mejorar nuestra condición física podemos seguir muchos criterios, los cuales vamos a ir trabajando a lo largo de esta Unidad Didáctica. En este enlace iremos colgando información acerca de los contenidos que vamos trabajando, con el objetivo de que te queden claros de cara a utilizarlos en tu tiempo libre, y, claro está, con miras al examen.

Los sistemas de entrenamiento que estamos trabajando son:

Uno de los aspectos que estamos trabajando en clase hace relación a la forma adecuada de realizar estiramientos.

Si picas aquí puedes acceder a información que va a ser materia de examen en relación a este contenidos.

• Este tipo de entrenamiento se caracteriza por poder realizarlo varias personas a la vez y estar establecidas las actividades de antemano. Mediante él podemos incidir en una sóla cualidad física o en varias.
• Se trabaja en diferentes postas o estaciones, en cada una de las cuales se realiza una actividad.
• En cada estación se realiza su actividad correspondiente durante un tiempo determinado (1 min., 30 seg.), en función del objetivo que persigamos.
• Tras la realización de cada actividad se produce el cambio a la siguiente estación, en lo que se conoce como tiempo de recuperación, que también variará en función del objetivo que busquemos.
• Los principales criterios a seguir son:
  • Alternar partes del cuerpo y grupos musculares, intentando no repetir el mismo músculo en dos estaciones consecutivas. Con ello conseguimos dar tiempo para su recuperación.
  • Un buen consejo sería introducir un ejercicio de piernas, otro de tronco y otro de brazos, y así sucesivamente.
  A continuación puedes ver vídeos de compañeros de otro centro haciendo diferentes trabajos en circuito. Al final de esta Unidad Didáctica tendrás que elaborar, en grupo, tu propio circuito de entrenamiento.

El Fartleck es un sistema de entrenamiento que se basa en el cambio de intensidad en función de la actividad que estamos realizando.

Si picas sobre el enlace "Fartleck" podrás obtener más información sobre este sistema de entrenamiento, pero, tal como se te pide en el blog, has de realizar un pequeño trabajo en relación a este contenido.