Picando sonbre el enlace podrás acceder a los apuntes sobre el aparato locomotor.

APUNTES

A lo largo de este tema hemos trabajado los siguientes contenidos:

1. Cuáles son nuestras cualidades físicas básicas:

• Fuerza.
• Resistencia.
• Velocidad.
• Flexibilidad.

2. Cómo realizar estiramientos.

• Es una actividad que sirve para estirar los músculos y evitar lesiones.
• Debe durar entre 15-20 segundos.
• Debemos estirar hasta el punto donde notemos un pequeño pinchacito y no sobrepasarlo. Una vez llegados a ese punto, aguantamos el tiempo necesario.
• Tras la realización del estiramiento hemos de soltar de forma suave, ya que de lo contrario podríamos producir una rotura fibrilar o muscular.
• Es conveninete hacerlo de forma ordenada, es decir, desde la cabeza hasta los pies, o vicerversa.
• Durante la realización del estiramiento hay que estar concentrados, ya que de lo contrario podríamos sufrir alguna lesión. 
• Aquí puedes consultar el resto de información sobre la forma adecuada de realizar estiramientos.

3. Diferencias entre una actividad aeróbica y una actividad anaeróbica:

1. AERÓBICA: actividad suave en la que tenemos suficiente oxígeno, ya que la intensidad es baja. Son actividaes que pueden durar mucho tiempo. Por ejemplo, correr suavemente o hacer aerobic de baja o media intensidad.
2. ANAERÓBICA: actividades de alta intensidad, de corta duración, en las cuales puede que le debamos oxigeno al cuerpo. Ejemplos: una carrera de velocidad, un salto o levantar un peso de forma rápida.

4. Cómo tomamos las pulsaciones.

 Las pulsaciones las podemos tomar de diferentes formas. Lo que nos interesa es saber cuántas pulsaciones tenemos por minuto (p/m) o, como dirían los ingleses bpm (beats per minute) o heart rate (ritmo cardíaco).

Las podemos contar en el pecho, o bioen en la muñeca o en el cuello, pues estos dos últimos sitios nos facilitan la localización de arterias importantes en las que se nota el ritmo del corazón.

El siguiente vídeo te pueden servir de ayuda:

En clase hemos visto el documental sobre la increible máquina humana. Hemos podido ver cosas alucinantes relacionadas con el funcionamiento del cerebro, la fecundación, los sentidos, la alimentación. Piensa en lo que más te ha gustado y envía un comentario al blog "juega-saludable con el CEIP San José de Palenciana".

Haz tu trabajo en tu ordenador, guárdalo y después corta y pega la página de comentarios del blog.

Pica aquí para hacer el trabajo.